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 作者  windowgame (小錄)                                        看板  SMSlife 
 標題  [心得] 新制BMI複檢與減重心得（桃園市）                                 
 時間  Tue Nov  6 13:12:45 2012                                               
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本篇內容為敝人今日去BMI複檢與免役的過程

其中的減重過程對於一些人來說可能不甚健康

請您跳過這篇文章囉∼

會寫這篇文章是因為在版上獲得不少資訊，

因此想感謝版友的資訊來回饋一下。

以下正文開始。

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背景資訊：

敝人77年次，由於去年畢業後氣喘緣故變成「體位未定」，

就這樣耗了一年...

之後也很「幸運」(?)地沒再發作，因此在10月底時收到了體位判定通知書，

想當然爾，敝人體位自然回復成「常備役」體位，

而在10/26號時，收到了徵招令，入營時間為11/7號，

由於實在不願多浪費一年時間，因此決心再次挑戰「替代役」，

因此減重流程就此展開。




決定減重時間為10/26開始，當初體重為「52.5kg」，身高為168公分。

上網爬文，不外乎是「減肉」、「減澱粉」、「多運動」...等等。

在爬文完發信給一位版友，該版友也相當熱心地跟我告知他的減重過程，

非常感謝這位版友。


廢話不多說，減重過程如下：

(註：體重測量都是在"晚上")

10/26（五）三餐正常...168/52.5

10/27（六）中餐吃沙拉 168/52.0，另兩餐正常

10/28（日）早餐吃水果、去澱粉，午餐蕃茄高麗菜湯、晚餐沙拉
           運動：逛街2小時 168/51.5

10/29（一）早餐吃水果、午餐高麗菜炒泡菜、晚餐燙青菜一份
           運動：跑步機時速8.6km/hr 跑5km 168/51

10/30（二）早餐吃水果（往後假如沒寫，早餐都是水果...）
           午餐絲瓜香菇湯、晚餐紅白蘿蔔湯
           運動：跑步機時速7km/hr 跑1hr 168/49.5

10/31（三）午餐紅白蘿蔔湯、晚餐水果＋沙拉（7-11 35元沙拉不加醬）
           運動：逛家樂福2hr+跑步機50min 168/48

由於這邊隔日要去衛生所檢查，因此晚餐後不吃不喝脫水

11/01（四）跳過早餐、早上跑步20min，之後直奔衛生所量身高體重（之後說明）。
           午餐：水果、晚餐：絲瓜湯 168.5/47.5

11/02（五）午餐：昨晚的絲瓜湯、晚餐：燙青菜＋水果
           運動：照舊 168.5/48...(沒脫水)

11/03（六）晚餐：威德果凍飲、午餐：青菜豆腐湯
           運動：今天去爬了復興鄉天空步道...一下午 這天沒量體重

11/04（日）午餐：蔬菜"清湯"（沒料），晚餐：威德果凍飲
           運動：照舊 168.5/47.6

11/05（一）早餐：豆漿100c.c+熱水灌滿，午餐：最後一包威德果凍飲
           晚餐skip （隔天複檢、開始脫水）
           運動：中午跑步機6.0km/hr 跑45min(肌肉達極限)
                 晚上逛家樂福1.5hr、晚上泡澡  168.5/47.2

11/06（二）早餐skip...跑步20min，複檢結果...169.2/46.2（免疫？！）
           午餐（剛吃完）：日本料理定食＋蘋果半顆＋蛋糕2塊

以上大概就是每天的飲食紀錄，

假如中間肚子餓，0卡果凍真的不錯，大家可以參考參考。

最後一天脫水，真的可以減去1-2kg。

桃園衛生所：身高體重都是電子式，我被矮量了1公分，
還好體重也輕了，才達到「替代役」的標準。

縣政府複檢：身高為手動式，體重是電子式，
體重正確，身高...高了0.X公分∼
加上有脫水，因此...竟然達到免役邊緣，當下好驚訝。

以上就是減重過程，歡迎有問題的版友詢問囉，
祝各位都能達到自己目標，
如眾版友所說，先瘦再胖，你會享受到天堂的感覺，
因此敝人要去吃下午茶了...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.24.31
推 blindpiao:大推天堂的感覺  我量完立刻狂吃肯德基 XD               11/06 14:10
推 PeacePigeon:請問大大是怎麼脫水的 教一下 這幾天我也要去複檢@@"   11/06 15:50
→ windowgame:脫水，從你隔天要複檢的時間往前推算24hr，開始不吃不   11/06 16:25
→ windowgame:喝、運動流汗（冬天可加外套促進排汗）、泡熱水，口渴   11/06 16:26
→ windowgame:的話可以嚼口香糖，可以舒緩一點口乾舌燥的問題。       11/06 16:26
推 jay121133:我發現晚上睡覺開暖氣 好像也能脫水                     11/06 16:31
→ jay121133:我靠這樣2天就少1公斤了                                11/06 16:31
推 sdfguiop:嚼口香糖蠻有用的                                       11/06 21:59
推 Jyuantzo:其實體檢前幾天吃幾顆利尿劑就好了..對身體傷害很小       11/06 23:07
→ windowgame:利尿劑敝人還是不敢用...所以只能用更自然的方式來排水  11/07 07:29
→ windowgame:飲食的部份，水果在這個時節建議蘋果、芭樂、大小蕃茄   11/07 07:29
→ windowgame:都不錯，零卡果凍就是要注意「鈉」含量別太高。         11/07 07:30
推 guitartaker:如果進去再被驗退的話，還要複檢嗎                    11/08 20:59
推 processiew:現在好像進去不會再驗身高體重了                       11/10 11:15
推 michael1111:10天減了9公斤 真的是靠毅力 不過每天都像在往生邊緣   11/19 01:27
→ michael1111:但測完兩天後就馬上胖回6公斤了                       11/19 01:27

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